Czy chodziło Ci o: "ilość kcal"?
A tłuszczy to nie jesz w jakim niby celu? Pomijając już ich fizjologiczną rolę, to jednak ciężko bez nich nabić odpowiednią ilość kcal.
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-03-16 środa - DT IF v1 / dzień - 136 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 BF 17,6 Zapotrzebowanie 3 056 Dieta 2 731 Bilans -325 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-16 środa - DT IF v1 / dzień - 136 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 BF 17,6 Zapotrzebowanie 3 056 Dieta 2 731 Bilans -325 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
w takim razie owoce wliczaj do bilansu, jezeli bedzie ich wieksza ilosc moga znacznie podbic wegle/kcal
Witam. Poproszę o ocenę i wskazówki jeśli coś skopałem. Chodzi mi o wejście w stan ketozy i utrzymanie jej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Rozpiska jest już policzona z deficytem - 300 kcal pod moją aktualną aktywność , wagę i szacunkowy bf. Oprócz tego suplementuję się wit C 6g./ dziennie , Zestawem Witamin + chelatowe oraz Magnez [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 47 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasami piłka nożna rekreacyjnie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Fasolowe ciasto - „Blondie” /SFD/Images/2016/3/16/54f77956ac074cda811fffa44ccdeefb.jpg /SFD/Images/2016/3/16/6059fc15aab1460b8c014d4c2f21c3a3.jpg Idealne ciacho do kawy - nie tylko dla tych co dbają o sylwetkę i „czystą” michę. Nikt się nie domyśla z czego jest zrobione, fasola jest niewyczuwalna. :-) Składniki potrzebne na ciasto: - 220g białej [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siła_siła WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, siłownia, wcześniej ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-15 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 135 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 BF 18,9 Zapotrzebowanie 2 337 Dieta 2 474 Bilans 137 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-03-15 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 135 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 BF 18,9 Zapotrzebowanie 2 337 Dieta 2 474 Bilans 137 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
otoz to, zawsze do przodu, w kazdej drodze sa przeszkody ;-) kcal ile obecnie leci, chyba caly czas tyle samo od poczatku dziennika ? nie , nie teraz 2900 około ale mniejsza ilość cardio niż to było wcześniej
Kombinowane diety pomocy redukcja
Hej, szczerze mówiąc nie mam energii do przekonywania do węgli, ale skoro prosisz o komentarz do konkretnej propozycji to wrzucę swoje trzy grosze. Pewnie już doradzą co do reszty. 1. Posiłek nr 2- dane dotyczą ryżu przed obróbką czyli nieugotowanego. Rzeczywiście zjadasz 1,5 torebki ryżu? I to w jednym posiłku? Podejrzewam, ze nie więc te dane [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
Dzisiaj, z racji mocnego nasilenia objawów przeziębienia zrobiłem bardziej leniwy trening (przy zadyszkach łapał mnie kaszel i katar nie dawał kończyć serii), więc postarałem popracowałem na niskich zakresach powt i bez szaleństw. Apetutu za bardzo nie mam, wieć kcal pobiłem knopersami (3szt), ale postaram siedzisnei dać plamy i nie zaniżać podaży [...]
Jeszcze pare pytan 1 czy ilosc tluszczu w diecie powyej 1 g kg mc obniza metabolizm? Zwalnia go? Ile powinno byc tluszczu w diecie , by produkcja hormonalna byla git, bo teraz jade na 0,7 i czuje sie jak gowno..b 2 7 posilkow dziennie to dibry pomysl, ciezko mi zjesc duzo na raz a mam sporo kcal, dodam ze te posilki sa w odstepach ok 2 - 2,5 h [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
[...] ale objawy typowe pod IBS kto to mial to nigdy do konca w 100% komfortowo sie nie bedzie czul i ja tez nie napisze ze zawsze jest super ale na pewno nie ma tego co kiedys nie ma bolu brzucha,przelewania,wzdec,gazow 24/7 jak cos jest to winna jest ilosc jedzenia bedac na reduckji i jedac 1/3 z tego co teraz - problemow praktycznie brak
1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-03-14 poniedziałek - DT IF v1 / dzień - 134 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 BF 19,7 Zapotrzebowanie 3 054 Dieta 2 098 Bilans -956 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-14 poniedziałek - DT IF v1 / dzień - 134 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 BF 19,7 Zapotrzebowanie 3 054 Dieta 2 098 Bilans -956 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
WORKOUT dziennik początkującego
Wyliczyłem sobie z ciekawości ilość kalorii potrzebnych do utrzymania wagi na potreningu.pl kalkulator BMR (zaznaczyłem duza aktywnośc fizyczna treningi 3-5 razy w tygodniu) i wyszło mi: -Wskaźnik BMR:1685 kcal -Aby utrzymać wagę:2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Natomiast [...]
Pełnoziarnisty makaron fusilli z wędzonym łososiem i warzywami w delikatnym kremowym sosie Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
